很胖怎样能在一个月内减掉三十斤
-
病情分析:
减肥不能够太过心急的,一个月瘦30斤是非常困难的,并且体重下降过快对身体的危害也是非常大的,并且很容易反弹,要想减肥最好做一个长久的目标,一日三餐必须清淡,选择新鲜的蔬菜和水果,大白菜,胡萝卜,青菜,豆芽,豆角,西红柿,黄瓜,冬瓜,南瓜,苹果,香蕉,火龙果,韭菜等等食物都可以。
-
病情分析:
想要有效的减肥,平时一定要注意控制饮食,不要吃高热量高脂肪的食品,还要注意不能喝啤酒,最好是不要吃零食,还有宵夜,最好是清淡一些饮食多吃一些比较新鲜的蔬菜和水果,也可以多做一些运动,通过运动能够很好的达到减肥的效果,但是要注意坚持运动,每天要运动半个小时以上。