如何健康减肥呢
病情描述：吃的比较多，身材比较胖也比较难看，下定决心瘦下去，如何健康减肥呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
要健康的减肥，要保持好的心态，并且运动饮食相结合，在运动方面，制定一个运动计划，每天实行，比如可以慢跑、跳绳、登山、游泳等，在饮食方面主要以清淡为主，多吃水果蔬菜少吃主食，但是三餐都要吃，每餐可以吃到七八分饱，饭后起立，来回走走，饭后一个小时后可以进行简单的运动，比如仰卧起坐、深蹲等。
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病情分析：
那么就需要减少饮食的摄入，三餐注意营养合理搭配，主食方面粗细搭配比较好，每顿只吃七八分饱，不要吃得过撑，拒绝吃一些高热量的食物，比如像煎炸类的食物以及碳酸饮料，还有一些高热量的零食，配合做一些有氧运动来消耗掉多余的热量，这样坚持三个月以上可以看到明显的效果。
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