减肥的方法有哪些
病情描述：高热量饮食导致体重超重引起了脂肪肝想要靠减肥缓解，减肥的方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
最健康的减肥方式是控制饮食和运动，饮食上减少脂肪的摄入，每顿饭要少食，不能暴饮暴食，可以在饭前喝一杯水，睡觉前一小时内避免再吃东西，还要坚持运动，比如瑜伽，平板撑，跑步，最有效的减肥方法是通过仪器或手术进行，比如吸脂减肥，激光溶脂，溶脂针减肥等。
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蒋海英 主治医师
东平县妇幼保健计划生育服务站 一级
你可以通过节食加健身的方式以达到瘦身，在食物方面要选择高纤维低热量的肉类同时搭配新鲜的蔬菜水果，已达到均衡全面的营养，少吃生冷辛辣油腻刺激的食物减轻肠胃的负担，更好地排出毒素。同时要加强锻炼，多到户外健身运动，通过慢跑的形式消耗体内多余的脂肪和热量，以达到瘦身的目的。
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