减肥的方法有哪些
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病情分析:
最健康的减肥方式是控制饮食和运动,饮食上减少脂肪的摄入,每顿饭要少食,不能暴饮暴食,可以在饭前喝一杯水,睡觉前一小时内避免再吃东西,还要坚持运动,比如瑜伽,平板撑,跑步,最有效的减肥方法是通过仪器或手术进行,比如吸脂减肥,激光溶脂,溶脂针减肥等。
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蒋海英 主治医师
东平县妇幼保健计划生育服务站 一级
你可以通过节食加健身的方式以达到瘦身,在食物方面要选择高纤维低热量的肉类同时搭配新鲜的蔬菜水果,已达到均衡全面的营养,少吃生冷辛辣油腻刺激的食物减轻肠胃的负担,更好地排出毒素。同时要加强锻炼,多到户外健身运动,通过慢跑的形式消耗体内多余的脂肪和热量,以达到瘦身的目的。
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