在家瘦身减肥方法
病情描述：你吃到冬天就吃胖了，想在家减肥也不想出门，请问一下再加减瘦身减肥的方法是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减肥，首先就要管住嘴，迈开腿。平时在家时可多进行开合跳，仰卧起坐，俯卧撑等运动，促进汗液的排出，可以燃烧体内的脂肪，并且要严格的控制饮食，避免吃含糖量过高的食物，要控制每餐的食用量，最好选择低脂肪低热量的食物。要健康饮食，杜绝吃一切零食。
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病情分析：
肥胖主要是因为身体摄入的能量和消耗的能量失去了平衡所导致的，所以减肥最主要的是要在保证营养均衡的条件下，减少其他食物的摄入量，建议每顿饭不要吃得过饱，最好是吃八分饱，吃饭时要细嚼慢咽，增加饱腹感，与此同时也可以在家多做一些运动，比如每晚睡觉前可以空蹬半小时的自行车。
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