怎样减肥效果好不反弹
病情描述：先前虽然减肥成功，但是很快又反弹回来，怎样减肥效果好不反弹？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥最健康的方式就是运动，每天至少进行40分钟以上的有氧运动，能够快速消耗全身的热量，也可以做瑜伽、平板撑，减肥效果都比较好，减肥需要长期坚持，不能见到效果就停止运动，而且饮食上要控制脂肪和热量的摄入，即使减重后也不能暴饮暴食，饮食营养要均衡，每顿饭吃七分饱。
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病情分析：
减肥主要就是要少吃饭多运动，用科学的方法进行减肥，日常饮食要严格控制食量，以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，大量的膳食纤维不仅能够增加饱腹感，还能够促进肠道蠕动，促进排便，少吃高热量，高糖分的食物，饭后要及时运动，消耗掉体内多于的能量，减少脂肪的堆积。
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