怎么可以有条理的减肥把饮食和运动结和起来
病情描述：饮食不规律每次吃了就马上又饿了，不知不觉都长胖了好多，怎么可以有条理的减肥把饮食和运动结和起来？
医生回答 (2)
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病情分析：
控制饮食，三餐需要按时吃，但是每顿只吃七八分饱就可以了，不要吃的过撑，拒绝吃一些高热量的食物，多吃粗纤维以及粗粮高蛋白的一些食物，每天所摄取的热量要低于每天所消耗的热量，每周至少两次一小时以上的有氧运动，配合做局部的锻炼，长期坚持可以达到理想的瘦身效果。
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李劲松 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
首先在平常的生活中一定要注意的控制自己的食量，吃饭的时候最好是吃七分饱，就是比较健康的，而且吃完饭半个小时以后，刚开始的时候可以去，慢走半个小时，然后一个礼拜以后可以慢慢的跑步，这样的话就能够可以有效的减肥的，平常的时候一定不要吃的太多，也不要吃油腻的食物。
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