考试紧张怎么办
病情描述：上了初中后，学习成绩还可以，但是一到考试就很紧张，考试紧张怎么办？
医生回答 (2)
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常卫利 副主任医师
郑州大学第一附属医院 三级甲等
考试紧张这种情况，首先在考试之前要做一个自我调解，比如说快要接近考试的时候，每天要合理的安排睡眠的时间和饮食时间，不能让自己总沉浸在担心考试的状态中，这种恶性循环就会越来越严重了，自己需要选择一种方法来放松心情，比如说听听音乐，看看其他有意思的书籍等等。
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病情分析：
考试紧张不单单只有你一个人有这样的状态，很多孩子都有这样的应激反应，这也属于比较正常的现象。建议考试之前可以给自己一些心理暗示，告诉自己没什么可紧张的，和平时练习是一样的。也可以日常的时候多参加一些各种类型的考试，或者自己也可以在家进行模考，让自己习惯这种模式，慢慢就可以得到缓解。
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