提肛运动到底怎么做
病情描述：据说做提肛运动有助于产后恢复，提肛运动到底怎么做？做的同时小腹也收缩吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
提肛运动本身对，外界环境和体位的要求都不是很高，所以几乎可以随时有时间就进行运动。具体的做法是：全身放松，自然呼吸，将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1 次，反复进行。坚持做提肛运动，可以有效地控制尿失禁，防治肛门疾病，对于女性朋友，特别是产后妇女，可以有效地恢复阴道弹性，治疗盆底肌松弛。
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病情分析：
一般就是首先要进行平躺，先把肛门的部位进行加紧并且吸气，之后慢慢的放松，慢慢的深呼吸，这样就会起到一个提肛的作用，也可以在平时上厕所的时候，慢慢的尿，这样也是可以起到提肛的，做的时候跟小腹没有任何的关系，只是可以锻炼盆底肌肉的，一定要多做几回。
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