有效的减肥食谱是什么
病情描述：吃的比较多胖了不少，想减肥，不知道怎么才能减肥，有效的减肥食谱是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减肥的话，一定要科学合理的去减肥，平时可以吃一些低热量的食物，不要吃高热量，高脂肪的食物，比如说可以喝一些酸奶，或者是吃一些清淡的饮食，也可以吃一些玉米，玉米的热量就比较低，吃了之后还可以增加饱腹感，能减少其它食物的摄入，对减肥来说还是比较好的选择。
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沈洪军 主治医师
杭州市临安区中医医院 二级甲等
就是注意每餐营养平衡搭配，减少高脂肪和高热量食物的摄入，适当的搭配一些水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，主食上以粗粮为主，如粳米，燕麦和糙米等，这些食物中的热量含量低，而且富含粗纤维，非常有利于促进肠胃蠕动，帮助食物消化，减肥搭配上合理的运动可以取得更好的效果。
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