降低体脂率的方法是什么
病情描述：朋友都说我看起来太胖，是体脂率比较高的缘故，降低体脂率的方法是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果你真的想要减肥，必须做个减肥计划，风雨无阻的按计划来进行，减肥是一个漫长而又枯燥的一个过程，没有一定的毅力和决心是很难办得到的，所以固执坚持。减肥不但需要控制饮食，少吃高脂肪，高糖，高淀粉的食物，需要避免暴饮暴食。另外需要加强体育锻炼，不但可以减肥，还可以增强体质，丰富业余生活。
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王悦芝 医师
逊克县逊河镇中心卫生院 一级
肥胖主要是因为机体摄入的能量大于了机体消耗的能量所引起的，所以降低体脂率最主要的方法时，要在保证营养均衡的条件下减少食物的摄入量，不要吃油炸食品，不要吃夜宵，不要喝碳酸饮料，在控制饮食的同时，一定要加强体育运动，比如游泳，跳绳，跑步等，增加能量的消耗，减少脂肪堆积。
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