正常减肥一个月能够瘦几斤
病情描述：现在想比以前胖了20斤，所以准备这个月进行减肥。正常减肥一个月能够瘦几斤呢？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
你好，减肥如果体重下降的过快，身体也是难以承受的，并且还比较容易反弹，按正常的减肥步骤一步一步的来的话，一个月瘦下来10斤是最科学合理的。有些人减肥比较极端，在运动方面非常的剧烈，身体难以承受，在饮食方面吃的又非常的少，导致身体营养缺乏，满足不了身体的基本需要，要想长期有效的减肥，就一定要科学的规划饮食，不要吃得太饱，但是也不能吃得太少，运动要适度，不能够太过剧烈。
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病情分析：
要根据选择减肥的方法，而且每个人的身体体质是不一样的，所以减肥以后都能够瘦几斤，也存在一定的差距，想要有效的减肥，平时可以适当的控制一下饮食，晚餐可以选择不吃或者是吃一些流食，也要多做一些体育运动，通过运动达到减肥的效果是比较好的，要坚持运动一段时间。
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