怎么预防颈椎病?
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高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院 二级乙等
您好,欢迎咨询。预防颈椎病要做到良好的生活方式。饮食均衡,营养全面。每天要有适当运动,不可久坐不动,不要长时间保持一个姿势,使用手机电脑等,不要长时间伏案,在一定时间内一定要有活动。要多晒太阳,可以适当补充钙剂。晚上睡觉最好枕个颈椎枕。对颈椎的生理曲度及功能有辅助改善。
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病情分析:
预防颈椎病的话,平时要保持良好的坐姿或者体位,不要长期低头工作,工作期间应适当休息,读书、看报时坐姿要正,在睡觉的时候枕头不要过高,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,最好选择荞麦皮、蒲绒、绿豆壳填充的枕头,注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳。