哪些果蔬可以通便
病情描述：便秘5天了肚子胀的难受，医生说是纤维摄入不足要多吃蔬菜水果，哪些果蔬可以通便？
医生回答 (2)
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病情分析：
几乎所有常见的蔬菜和水果都有缓解便秘症状的功效，其中膳食纤维丰富的几种效果尤其明显，例如香蕉、火龙果、猕猴桃、芹菜、韭菜、包心菜、西兰花以及大多数十字花科蔬菜等。而一些辛辣、刺激油腻及易产气的食物会加重便秘的症状。病人在进行饮食调节的同时还要注意作息的调节，不能太过劳累、不能熬夜、三餐要规律而且还要保持定时大便。
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王悦芝 医师
逊克县逊河镇中心卫生院 一级
大多数水果都可以起到通便的作用，但是通便最好的是菠菜，香蕉，西瓜，火龙果等，这样蔬菜水果可以起到很好的通便作用，而且平时也要多喝水，多吃一些含有粗纤维的食物，在喝水的时候可以适量的加一些柠檬片和蜂蜜，这样也可以起到润肠的作用，有助于通便，必要的时候也可以先用一些润滑剂来帮助排便。
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