俯卧撑怎样把胸肌练的均匀？

病情描述：我最近迷恋上健身，在朋友那办了健身卡，有个健身教练说我练胸肌可以多做俯卧撑，我不知道当做俯卧撑能练胸肌的，所以想问问医生单练俯卧撑怎样把胸肌练的均匀？

医生回答 (3)

高秋 副主任医师
宜兴市人民医院三级甲等

病情分析：

如果您是刚开始健身的话，练俯卧撑一定要注意循序渐进，才可以更好的把肌肉练得均匀，刚开始的时候可以做30个，然后慢慢增加，长期坚持一段时间是一定可以练出胸肌的，平时也可以经常跑步，跳绳，游泳等等都是可以锻炼身体的，也可以更好的增强体质，预防生病。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好首先来说，肌肉是不可能均匀的，肌肉本身就是一种有变坏的，也就是说基腹的地方相对来说比较肥大。你要进行肌肉锻炼的话，那么一般来说就会有一些外形的改变，那么不可能像一块钢板一样，肯定是会有一定的波动性，这种也是比较正常的，而且线条也比较优美。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

俯卧撑可以做多种形式的俯卧撑，比如宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，深度俯卧撑，钻石俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑等，使胸肌外侧、内侧、上侧均得到锻炼，但是俯卧撑不能够锻炼特别均匀，尤其是内侧胸肌，需要借助健身房的蝴蝶机等器械锻炼。

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