运动半小时减肥
病情描述：最近想运动减肥，不知道运动多长时间。请问一下运动半小时可以减肥吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果想通过运动进行减肥，一般需要一个长期的过程，平时如果不经常锻炼的话，自身的新陈代谢相对比较低，运动半个小时也需要看具体的运动强度以及能量的消耗情况，如果能量消耗大于等于每天能量的摄入，那么就可以达到有效的减肥效果，平时要适当的控制自身的饮食。
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沈洪军 主治医师
杭州市临安区中医医院 二级甲等
一般运动减肥的话是在半个小时之后才开始燃烧脂肪，所以最好的运动时长是一个小时，另外运动减肥也要搭配上合理的饮食方案，注意平常饮食上的营养摄入，少吃脂肪和热量含量高的食物，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，有助于机体消耗脂肪产生肌肉，在运动后一定要注意喝水，补充身体所失去的水分。
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