怎么减肥比较好？

病情描述：我今年23岁，是一个女吃货，老是控制不住自己的嘴吃很多东西，现在很胖。前阵子表白的时候因为太胖被拒绝，我下定决心在美食与减肥之间选择减肥，请问怎么减肥比较好？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥控制不住饮食肯定是不行的，平时必须注意清淡饮食，不要吃得太饱，油炸食物，含糖量比较高的食物都是不能够吃的，避免暴饮暴食，控制每餐摄入量，每餐最好七分饱，但是要保证饮食多样化，避免引起节食造成营养不良。另外在运动强度要提高，每天保证运动一个小时作用，而且是高强度的运动。
丛江峰 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

你好，肥胖和个人体质，平时运动过少，高脂肪饮食都是有直接关系。平时需要避免食用高脂肪的食物，适当的跑步运动循序渐进的加强运动强度，也可以通过游泳，练练瑜伽，去健身房等调理。可以通过运动来调理，不建议节食减肥或者是药物减肥。

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