老年人吃什么食物补钙效果好？
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病情分析：
闹了人补钙首先要调整好饮食结构，每天饮食中要有豆制品以及奶制品的成分，这两样食物含有大量的钙质，而且适当，实用一些，虾皮等海产品，同时，睡前每天喝一袋牛奶，而且多做户外运动，多晒太阳可以有效促进钙吸收，如果出现骨质疏松，就一定另外加服钙剂，比如葡萄糖酸钙，或者是钙尔奇d等。
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病情分析：
您好，由于老年人的体质原因，一般缺钙的比较多，主要是老年人吸收不好，补钙期间吃一些维生素D，人体钙的吸收主要是依靠维生素D来实现的，吸收不好不在多的钙也没什么效果，补过量还能造成结石的风险，加重人的肾脏负担，补钙食物如牛奶，豆制品，虾皮，蛋类，鱼类，芝麻，花生，瓜子类的都可以。
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