长高补钙的食物有哪些？

病情描述：孩子现在上初中，正是长身体的时候，因为我跟孩子他爸都不算高，想着能不能通过给孩子补钙让他长高点，除了吃钙片，想从每天吃的饭菜里给他补补，就想知道有没有哪些长高补钙的食物？

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

长高补钙的食物有以下几种：首先、乳制品：包括牛奶、黄油、奶酪等，增加钙；其次、通过药物补钙：如果钙摄入不足，应从药物中补充，中国人的饮食习惯是加粥、面条等钙含量相对较少的食物，因此，在添加辅食后，婴儿可以补充钙，帮助婴儿增加钙的摄入量，保证婴儿的骨骼生长。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，除了吃钙片以外，平时多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜以及肉类。例如菠菜，紫菜，虾皮，海带等，含钙量都特别高。也可以给孩子熬一些骨头汤喝，它里面的含量也很丰富。每晚睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠。平时多晒太阳，促进钙的吸收。

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