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女人缺钙吃什么菜好？

病情描述：每次蹲久了起身，膝盖那里就会发出响声，家人说我这是骨密度不够，是缺钙，医生是不是啊？如果是的话，那我饮食方面要注意什么，女人缺钙吃什么菜好？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

女性有缺钙的情况，是需要补充钙和维生素D来进行调理，增加全面的营养，多吃含钙高的食物，如牛奶，瘦肉，虾，骨头汤等，至于蔬菜也是要尽量多样化一些比较好，适当的活动身体，增加全面的营养，增强体质，这也是有利于调理身体的情况，可以密切观察身体恢复的情况。
任广丰 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

你好，您所描述的情况就是缺钙引起的。可以口服钙片，平时的饮食也要多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜以及肉类。例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤，和它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙又有助于睡眠。

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鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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