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什么饮食能减少卡路里?

病情描述:你好,医生,我是一名宝妈,刚刚做完月子,生完孩子,做完月子我发现自己起码胖了30斤,面对满身肥肉的自己我不能接受,想减肥,但是剖腹产的,现在还不能激烈运动,想问问什么饮食能减少卡路里?
医生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治医师
    北京大学人民医院 三级甲等
    病情分析:

    吃粗粮能粗粮能减少卡路里。新鲜的蔬菜水果,粗粮含有的卡路里相对来说会低一些,有玉米,土豆,红薯,黄瓜,苦瓜,南瓜,面包,鸡蛋,苹果,胡萝卜,西红柿,既要满足人体的需要,又要控制热量的摄入,要合理膳食,避免暴饮暴食,不能过度节食,特别是早餐,早餐是一天当中最重要的一餐,如果蛋白质热量摄入不足,很容易导致疲倦,乏力,长期营养不良,会导致低蛋白血症,贫血。

  • 张宝民
    张宝民 主任医师
    连云港市立东方医院 三级乙等
    病情分析:

    大多数清淡的食物,卡路里的数值是比较少的。所以如果健康的饮食要多吃水果蔬菜,少吃高脂肪高热量食物,如果宝妈是在哺乳期间,还是要适当的增加优质蛋白质的摄入,可以促进乳汁的丰盈。保持健康的饮食,适当的运动就可以。宝妈不要过度的减肥,控制饮食。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院 临床营养科

擅长:肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的
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