俯卧撑锻炼肩部吗？
病情描述：你好，医生，我今年22岁，是一名厨师，我发现我肩部的力量特别小，每次需要扛一些大物件的时候我都抬不动，我想锻炼自己肩部的力量，请问医生俯卧撑锻炼肩部吗？还有其他锻炼肩部力量的方法吗？
医生回答 (3)
-
病情分析：
俯卧撑锻炼肩部。肩部运动的原理是充分移动肩关节，提高关节的活动范围，加强训练提高肩关节周围肌肉的肌力和韧性，提高对肩关节的保护，避免或减少损伤，一移动肩关节，包括肩关节外展、提拉、后伸、手指攀墙、跪下肩膀、扩胸等，二力量训练可以用哑铃、杠铃、水壶等，比如单膝跪地，另一侧做肩关节重量外展运动，哑铃伸颈运动，哑铃水平运动，壶铃左右手转移训练。
-
病情分析：
一般做俯卧撑就是锻炼的肩背部的肌肉群，比如上肢部的肱二头肌，肩部的三角肌，以及胸大肌，后背的背阔肌等都是，做俯卧撑运动锻炼的主要肌群。经常做俯卧撑的话，就能够促进，胸背部和肩部上肢部的肌肉发达。增加这些部位的肌肉力量。其他锻炼肩部的方法也可以选择拉单杠等方法。
-
病情分析：
俯卧撑可以锻炼上肢臂力，同时也可以锻炼胸部的肌肉以及肩部的肌肉。还有很多运动可以锻炼肩部的肌肉，例如可以，举杠铃，弹力棒。在锻炼的同时，要加强营养，多摄入蛋白质，补充体能。或者到健身房，利用健身器材进行锻炼。需要，长期坚持。
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
坚持俯卧撑锻炼有什么效果
俯卧撑是比较常见的健身运动，主要对身体的腰腹部和胸部起锻炼作用。做俯卧撑时，应该... 详细»
-
-
做俯卧撑会影响长高吗
做俯卧撑是不会影响长高的，相反的多做运动还会促进身体长高，很多时候身高是受到遗传... 详细»
公众号
头条号
百家号