怎样的运动减肥最快？
病情描述：我已经29岁了，从小就有点肥胖。父母近段时间催我减肥很频繁，于是我最近就做一些运动，但是并不见效。因为我只是胡乱地运动，所以我想问一下医生，怎样的运动减肥最快？
医生回答 (2)
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病情分析：
慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动都是减肥的最好方式，慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量，慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪，慢跑还能排出人体毒素，提高身体素质，慢跑期间应注意补充水分，防止机体脱水，游泳可以使全身肌肉得到有效运动，人体在水中散失的热量，比在空气中快二十倍，长期进行游泳锻炼可以逐渐减去体内多余脂肪，游泳是一种十分有效的减肥方法。
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病情分析：
您好，减肥不要心急，一步步来，要想见到出效果就要坚持运动，体育锻炼也要有个计划，要保持一个节奏，比如每天什么时候跑步，什么时候做仰卧起坐等，节奏一定不能乱，再一个要合理控制饮食，在保证每天所需要的营养的情况下不要多吃。希望能帮助到您。
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