缓解紧张情绪办法
病情描述：医生我一紧张我就肚子痛，狂冒冷汗，然后心脏加速像是要飙出来了。有没有缓解紧张情绪办法。后天我就要有个比赛，要上台，现在只要想到这个比赛就紧张症又犯了，别说真正比赛了。
医生回答 (2)
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孙刚 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司三医院 二级甲等
这样的情况，不要说是您是每一个人。在遇到比较大的场合，例如在大会场演讲或者是参加一些很多人出席的活动都会遇到的紧张情况。因此建议您不要过于担心。是其次，要学会一些帮助缓解紧张情绪的方法。例如在进行演讲前进行深呼吸。除此以外，演讲的时候要目光注视远方。
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病情分析：
你好，根据你的描述情况来看，属于焦虑情绪的表现的，对于这种情况，可以通过一些放松方法来转移注意力，比如最常用的深呼吸疗法，想象疗法，肌肉放松疗法。这种方法网上有很多，你可以搜索一下，结合自己的情况，找一个比较适应的锻炼熟练，在出现问题的时候便于操作。
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