慢跑和快跑哪个减肥效果好
病情描述：到了冬天就变得贪吃起来，胖了不少，想减肥，慢跑和快跑哪个减肥效果好？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果是比较胖，最好是通过慢跑的方式来进行减肥，如果是快跑身体是受不了的，而且刚开始跑步的时候一定要慢慢的增加时间，不要猛然跑的太多，如果是猛然跑的太多，可能会造成肌肉拉伤。一般通过运动来进行减肥，刚开始可以跑2公里，然后慢慢的增加到4公里左右。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
快跑消耗的能量快，减肥效果好，但快跑不如慢跑对身体健康，慢跑是有氧运动，快跑接近无氧运动，消耗的是乳酸代谢的脂肪，增加肌肉新陈代谢率，如果身体有其他疾病，易引起疾病死亡的风险，中等强度的有氧运动，对身体锻炼是最好的，要坚持30~60分钟，减肥效果才会好，同时饮食上少吃高能量食物，多吃新鲜蔬菜及粗粮，有利于减肥。
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