游泳减肥和跑步减肥哪个更有效。

病情描述：我是一名搞软件开发的，因为平时都是坐着办公的，很少走动，最近认识了一个女孩子，但是她不是很满意我现在的体型，她叫我减肥，想了很久，我还是觉得游泳和跑步比较适合我，所以想问一下游泳减肥和跑步减肥哪个更有效？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

想减肥的关键是管住嘴、迈开腿。无论是游泳还是长途慢跑都可以。一般来说人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长，可以考虑间隔训练，把一次的运动量分解成几次完成。坚持6个月以上你一定会看到显著的效果。同时软件开发工作要注意减少熬夜，杜绝内分泌紊乱。以免造成脂溢性脱发。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，建议游泳减肥，游泳减肥更有效果，要想快速减肥，可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后进食，平时也要多加运动。

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