练手臂肌肉用哑铃还是俯卧撑好？
病情描述：我今年36岁，性别男。最近我想练出手臂的肌肉，完善手臂的肌肉线条，现在刚好我家里有一个哑铃，但是我想问一下医生，练手臂肌肉用哑铃还是俯卧撑好？
医生回答 (3)
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病情分析：
练手臂肌肉用哑铃还是和俯卧撑两种方式都交替使用，效果更好。哑铃主要是用重量进行抗阻力的主动运动，训练臂部肌力。而俯卧撑能有效锻炼肱三头肌。锻炼时身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。同时适当加强饮食营养的摄入。
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卫丰琴 医师
太原市尖草坪区中心医院 二级甲等
你好，锻炼前臂肌肉用哑铃，俯卧撑都可以，可以两个交替来用，关键是要坚持锻炼。每次锻炼之前，首先要热身以后再运动。不管哪项运动，只要你坚持，都会收到良好的效果。平时饮食方面也要注意，营养饮食，不要抽烟，喝酒，避免辛辣，刺激饮食。
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病情分析：
你好相对来说应该还是哑铃比较好，因为你手臂上的肌肉本身有不同，你比如说你要锻炼肱二头肌的话，那么一般来说可以进行局部运动，那么手掌应该向上，那么如果要锻炼肱三头肌的话，那么应该是向后运动，手掌向前。这些其实要根据你的不同的情况进行调整。
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