跑步心率多少合适
病情描述：每天晚上下班的时候我都会去公园跑步，跑步的时候觉得自己的心率很快，想知道跑步心率多少合适？
医生回答 (2)
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金静 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
跑步心率多少合适，可以根据公式算出来，一般公式是175~年龄，现在26岁是175~26=154次/分钟。跑步心率要维持到一个合适的范围，心率过快、过缓对身体都不好，年龄越大心室率越要控制好，不能过快。跑步时感觉心率过快要适当减慢速度，这样心率就会降下来。
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王海龙 医师
河北省威县第二人民医院 二级乙等
如果心率在120~150次/分时，机体是处在有氧代谢的状态，如果心率在160~170次/分时，机体是处在有氧和无氧代谢兼有的状态，如果心率大于180次/分时，机体处在无氧代谢的状态。平时能根据公式来进行计算，用220减去年龄，就能得出最大心率，然后乘以60~80%，来确定运动时的最佳心率。
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