1碗米饭是多少卡路里？

病情描述：我是南方人，喜欢吃米饭，每天都进食4碗米饭或以上。但是随着年纪渐渐长，吃一样的饭量体重上升更多。最近在节食，想减肥健身，因此想知道一碗米饭1是多少卡路里？是否对健身有影响？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

1碗米饭大约116卡路里。有氧运动需要43.3分钟才能消耗完，所以想减肥首先要控制饮食，平时可以吃饱七八分钟，每天饮食科学，以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，注意营养均衡，避免高脂肪高热量食物，少吃辛辣食物，适当体育锻炼，不抽烟不喝酒，避免熬夜。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，一般一碗饭大概有二两左右，二两米饭大概有三百左右的卡路里的热量，正常人在吃饭的时候一碗饭的热量，在加上菜的热量，就可以满足一天人正常代谢所需要的能量了，能量摄入太多会导致肥胖的。一晚米饭对健身没有影响的，建议您正常饮食即可，防止营养不良。

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