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初中生如何减肥?

病情描述:我是一个初中生和别的同学比起来我特别胖。总是很自卑。父母因为觉得我还在长身体坚决不让我节食减肥。我真的想瘦一点才好看些。请问初中生如何减肥?医生有什么建议。
医生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治医师
    北京大学人民医院 三级甲等
    病情分析:

    作为一名初中生,的确不应该因为减肥而节食。你可以尝试改变饮食习惯,少吃油炸含糖量高的食物,多吃粗粮以及新鲜的蔬菜水果。每餐吃到七八分饱就好,可以少食多餐。此外,还要注意加强体育锻炼,不仅可以达到减肥的目的,还有塑身增肌的功效。

  • 宋宏伟
    宋宏伟 主治医师
    朝阳市第六人民医院 一级
    病情分析:

    你好,平时如果有肥胖是不建议节食减肥,节食减肥很容易导致营养不良也会出现一些其他疾病。建议平时可以通过运动调理,可以跳绳运动,跑步运动,循序渐进的加强运动强度来调理。平时也需要避免食用高脂肪类的食物,多吃些蔬菜多吃粗纤维的食物高蛋白食物,适当跑步运动调理。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院 临床营养科

擅长:肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的
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岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院

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