老年人补钙的食物有哪些？

病情描述：我奶奶今年68岁了，身体一直不太好，家里人打算过段时间回老家看一下奶奶，想着带些什么补品回去，听说老人补钙也是很重要的，所以想了解一下老年人补钙的食物有哪些？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

老年人补钙单纯的只是依靠食物来补充远远是不够的，因为老年人身体机能下降，吸收利用率比较低，缺钙比较严重的话，短期可以吃钙片同时补充维生素d来补钙，因为身体对钙的吸收主要是依靠维生素d来实现的。另外多吃含钙量比较高的食物对补钙也有帮助，牛奶，芹菜，紫菜，虾皮，豆制品等等食物都行。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

老年人一般都有缺钙的症状，也都存在不同程度的骨质疏松，平时生活当中要多喝一些牛奶，多吃一些豆制品，黑芝麻这些含钙高的食物，同时经常带老人晒太阳，才能促进钙的吸收，老年人平时活动时一定要格外注意安全，一旦摔倒，很容易发生骨折

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