睡前喝什么帮助睡眠
病情描述：失眠两年，吃过药物效果不好，都说睡前喝奶帮助睡眠，睡前喝什么帮助睡眠?
医生回答 (2)
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吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
如果有失眠症状的话那么可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够有助于促进睡眠，也可以用热水泡脚，或者是洗一个热水澡，来缓解身体的疲乏这样也能有助于促进睡眠，但是如果失眠症状比较严重的话，那么就必须口服一些促进睡眠的药物来进行治疗，并且在平时生活中不要给自己太大压力，否则也容易影响睡眠质量。
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病情分析：
如果患者入睡困难，建议在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，该物质有催眠、镇静的作用，对促进睡眠、提高睡眠质量有一定的作用。出牛奶外，患者可以在晚饭的时候食用小米粥、红枣桂圆粥等食物，不仅可以养胃，还可改善睡眠，如果患者失眠比较严重，建议及时到医院进行治疗。
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