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一个月练粗大腿的方法有哪些？

病情描述：我今年27岁，平时下班以后最喜欢就是去健身房健身了。我想给自己定下一个月内把大腿练粗的目标。但是我不太了解练粗大腿的方法。想要知道一个月练粗大腿方法有哪些？

医生回答 (1)

徐力 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

锻炼大腿肌肉的方法比较多，包括慢跑以及蹲起负重的方法，但是要注意的就是一定要循序渐进的进行，否则锻炼几天后就会出现肌肉酸痛，无法继续进行锻炼的状态，而影响锻炼效果，再有就是可以静态蹲马步的方法也是可以达到增强大腿肌肉的目的，锻炼一定要均衡肌肉发展比较好。

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