成人缺钙和缺锌怎么补？
病情描述：医生您好，我是一个22岁的男生。我最近晚上睡觉的时候会抽筋，睡觉也很难入眠，还口腔溃疡了。我应该是缺钙跟缺锌。请问医生成人缺钙和缺锌怎么补？
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
经常出现口腔溃疡，通常与维生素缺乏有一定的关系，尤其是维生素b族的缺失，会出现这样的症状，如果有腿抽筋的情况，考虑缺钙，最好去做一个微量元素测定，缺钙，缺锌，首先要注意多吃一些奶产品和豆制品，多吃新鲜蔬菜水果，另外口服钙尔奇d和葡萄糖酸锌。
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病情分析：
你好，成人缺钙和锌，可以口服钙片和葡萄糖酸锌口服液，平时的饮食中多吃一些含钙含锌量比较高的水果和蔬菜以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，其中鱼，奶，蛋，牡蛎等含锌量都特别丰富。也可以多吃一些坚果，坚果中的含锌量也特别高。
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