怎么减肥健康有效？
病情描述：我今年19岁，我想减肥，塑造完美身材，但是我不希望采用节食或者吃减肥药减肥的方法。因为我觉得健康有效的减肥方法才是最好的减肥方法。请问，怎么减肥健康有效？
医生回答 (2)
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病情分析：
比较健康有效的减肥方法一般就是科学合理的饮食加上多进行体育锻炼。比如在饮食上要避免暴饮暴食，同时要避免含糖量高的以及过于油腻的食物，也要少吃淀粉类的食物，同时要加强体育锻炼，每天至少要运动一个小时以上，长期坚持下去就会看到明显的减肥效果，而且也不容易反弹，对身体健康也没有伤害。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，要想减肥，可以通过控制饮食，和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后禁食，平时也要多加运动，例如跑步，游泳，瑜伽，练操等。
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