在健身房减肥多久有效果?

病情描述：我230斤，是一名男性，今年23岁，被肥胖的问题困扰了很久，肥胖使我自卑，不敢和女孩子相处，我打算在健身房减肥，希望可以减下来，医生在健身房减肥多久有效果??

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

您好，健康的减肥方法是将有氧运动和合理饮食相结合。运动可以消耗热量，燃烧脂肪，从而减肥。在健身房减肥，健身房的器械比较齐全，有专业指导和监督，能更快更有效的减肥。一般三个月会有效果，但也因人而异。在饮食中要多吃清淡，含糖量低的食物，少吃油腻的煎炸食物。要控制食量，晚上10点以后要禁食。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

多久有效果需要看你饮食控制情况以及运动情况，减肥需要消耗能量大于摄入能量才行，也就是说需要饮食控制和增加运动配合严格控制进食总量，少吃高糖高油高脂类食物，适当增加有氧运动以及无氧运动，长期坚持才能起到减肥效果如果控制较严格，根据你的体重，每个月可以减十斤左右

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