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吃什么补充维生素d

病情描述:带孩子体检,医生提醒需要补充维生素D,最好食补,吃什么补充维生素d?
医生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    维生素D缺乏,可以通过食补,多吃含维生素D高的食物,如鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶以及水果、坚果、蔬菜。其次要通过晒太阳,在阳光下胆固醇在体内脱氢之后,经过紫外线照射之后可以转化为7~脱氢胆固醇,可以很好的发挥维生素D的作用。在补充的时候食物可以补充鱼肝油。

  • 姚学华
    姚学华 医师
    山龙口基地中心医院 二级甲等
    病情分析:

    富含维生素d的食物主要是动物性食物,如动物肝脏,瘦肉,牛奶,羊奶,蛋黄,鱼类等,也可以适当的吃一些蘑菇,这是植物性食物当中唯一存在维生素d。平时要多去户外晒晒太阳,能够有效的促进维生素d的吸收与合成,注意维生素d的摄入不能过量,避免给宝宝造成不适影响。

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岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院 营养科

擅长:擅长烧伤科的诊断与治疗,并对患者的营养治疗,营养支持提供帮助。
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