健身完多久吃蛋白粉

病情描述：正在健身练肌肉，教练建议多补充一些蛋白粉，健身完多久吃蛋白粉？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

在健身后的半个小时之后服用蛋白粉效果会比较好。因为此时身体刚刚消耗完能量，服用蛋白粉后可以为身体补充能量，这时身体的吸收能力也比较强，也可以早晚服用蛋白粉，但服用后要坚持运动，否则蛋白粉不会被消耗掉，变成脂肪堆积在体内，平时没必要吃太多蛋白粉，因为日常生活中的饮食已经为肌肉提供了足够的蛋白质。
于亚楠 医师
内蒙赤峰松山区妇幼保健所一级

病情分析：

训练之后补充蛋白粉可以补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复再生长，在吃蛋白粉的时候，每次1~2勺就可以，平时在饮食方面还要多吃一些含有蛋白质的食物，但是要注意，不能空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量给消化掉，可以将蛋白粉加入牛奶豆浆，麦片中一起食用。

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