一个月怎么减肥呢?

病情描述：我今年24岁，因为和朋友打赌要一个月瘦十斤,之前是我太冲动了，发现这件事真的很难。但是我又不想吃减肥药，因为我感觉减肥药的副作用实在是太大了。所以我就想问，一个月怎么减肥呢？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

减肥一定要进行科学的方法进行减肥，而对于您说的这个还是有难度的，对于健康影响比较大的减肥方法是不可取的，一般来说减肥可以重点从晚餐上进行调解，晚餐可以清淡，少吃，甚至不吃，同时要注意减少油脂的摄入，同时早餐一定要正常饮食，否则也会导致减肥的失败。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，想要快速减肥，可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后禁食，平时也要多加运动，例如跑步，游泳等。

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