健康饮食的营养比例怎样算

病情描述：现在一直提倡要健康饮食，有一个计算公式，健康饮食，营养比例怎样算？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

正常人每天需要摄入的热量是5千到7千千卡，其中碳水化合物能够提供的能量应该占全天总能量的55%到60%，蛋白质蛋白分之10％到15％，脂肪占25%到30%。一般情况下，建议早餐提供的热量占全天总热量的25%，到30午餐占30%到40%，晚餐30%到40%是比较合理的。
曹述医师
鞍山市铁西区人民医院二级甲等

病情分析：

人体所需要的三大营养要素包括蛋白质，脂肪，糖类，但是这三大营养并没有一个固定的公式来进行计算的，所以平常的时候饮食上就需要注意多吃一些有营养的食物，而且平常的时候也是需要注意自己的作息的，如果是作息比较规律的话，那么饮食比较规律就能够达到所需要的营养的。

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