助眠的食物有哪些
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
如果有失眠的现象，可以在平常的生活中多吃一些葡萄，香蕉，杏仁露，大米，香蕉中的镁可以起到助眠的作用，缓解肌肉的紧张，葡萄的果肉中含有褪黑素，可以起到辅助睡眠的效果。如果失眠严重，可以在平常的生活中适当的增加一些户外运动，或者在睡前可以喝杯热牛奶。
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病情分析：
一般主要是服用一些养心安神的食物，比如莲子、百合、大枣等，同时饮食要清淡，多吃富含优质蛋白的食物和新鲜的蔬菜水果，如：牛奶、鱼虾、豆制品，菠菜、西红柿、黄瓜、山药、油麦菜、冬瓜、茄子、苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果等，如果睡眠改善不理想的话，最好积极的服用药物来改善睡眠。
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