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晚上做什么运动消耗卡路里？

病情描述：您好，医生，我女朋友今年27岁，因为有点胖所以最近在减肥，晚上下班后就坚持去跑步，我想帮我女朋友问一下她这样做有用吗？晚上做什么运动消耗卡路里呀？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

晚上的时候可以进行一些慢跑，慢跑属于有氧运动，能活动全身肌肉，促进身体脂肪的燃烧，达到瘦身的效果，需要注意的是，跑步不要超过30分钟，容易大量消耗体力，不利于身体健康。也可以做瑜伽，晚上做瑜伽不仅能够拉伸全身肌肉，放松精神，在减脂肪的同时还能够有助于睡眠。
孙小丽 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

进行跑步锻炼身体，消耗热量还是可以的。如果想减肥，还要控制饮食的摄入量，少吃高热量高脂肪的食物，热量摄入过多也会以脂肪的形式储存在体内。所以导致肥胖，跑步练习是可以的，也可以进行游泳登山等运动，都是健身减肥比较好的方式。

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