失眠的物理治疗方法
病情描述：最近压力大，总是失眠，又不想吃安眠药，所以想问一下失眠的物理治疗方法
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
失眠情况不是太严重的话可以在每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，都有助于促进睡眠，也可以在晚上睡觉前听一些轻音乐来释放压力使得心情保持愉悦自然晚上就睡着了。并且在平时生活中也可以多参加一些户外运动呼吸新鲜空气来缓解压力，对帮助睡眠有一定的作用。
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病情分析：
引起失眠的原因大多是因为心理压力过大，所以在治疗上可以通过放松心情来达到入睡的目的，比如想象一些愉快的事情，放一曲轻松舒缓的音乐等，还可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶有安神的作用。还可以吃像苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，这些水果也有镇静安神的作用，同时其中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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