怎样合理饮食减肥？

病情描述：一个好闺蜜生完孩子后身材走样，体重直飙140，每次照镜子看到自己这身材很是苦恼，生孩子前的曼妙身材变成了这样，于是通过别人的介绍，去买了几个疗程的减肥药，想立马减肥下来，但是谁想，还没吃多少就拉肚子，拉到走不了路，吃减肥药对人身体是有害的，这种方法是不可取的。所以询问热心网友怎样合理饮食减肥？

医生回答 (3)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

健康合理的减肥是适宜的运动和控制饮食结构。每天坚持30分钟以上的有氧运动，快走、慢跑都可以；饮食上注意少吃高糖高脂类食物，菜最好蒸煮着或凉拌着吃，减少能量的摄入，主食要少吃，多吃蔬菜水果，多喝水，减肥没有捷径，只有坚持。所有减肥药都是通过抑制食欲和减少吸收来进行减肥的，会对身体有一定的副作用，不建议服用。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，你想在饮食上控制，加以减肥的话，其实是一个系统工程，也就是说你首先要确定一下你每天的运动量，那么你摄入的热量要低于这个运动量，除此之外要看一下你所选的这些食物营养是否均衡，在此基础上再考虑量的问题，在保证你的营养的基础上，然后控制热量。
张锐医师
巨野县人民医院三级乙等

病情分析：

你好，合理的饮食能够改善体内的内环境，而且能够改善肠道菌群的情况，一般不建议进行减肥药减肥，对身体不好，也会出现反弹，也不建议节食减肥对身体也不好，合理的饮食就是早餐一定要吃，而且要吃好，午饭吃的要合理蔬菜和肉类进行搭配，一般蔬菜一定少油，不吃肥肉，可以少吃一点儿牛肉，鸡肉，鸭肉，晚餐可以不吃，或者吃少量的水果，祝你健康