酸奶和牛奶补钙效果哪个好？

病情描述：从去年开始在闺蜜哪里得知酸奶的补钙效果很不错，可是我一直以为补钙效果最好还是牛奶，不明白为什么酸奶也有补钙的效果，我想问问医生，酸奶和牛奶补钙效果哪个好呢？

医生回答 (3)

陶琨 副主任医师
北京航天中心医院三级甲等

病情分析：

牛奶补钙的效果要好一些，平时的时候适当的喝一些酸奶也是可以的，建议补钙的方法是比较多的，有缺乏的情况下，要通过钙片的方法来进行补充效果是比较快的，在日常的饮食当中要做到营养全面均衡，荤素搭配好不要挑食，而且可以多吃一些骨头汤，都具有一定的作用，多锻炼身体。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，纯牛奶含钙量高一些，但是酸奶更容易吸收一些，所以二者各有所长，不存在那个好那个差，含钙的食物比较多，我列出以下几种供您参考一下，如海带，虾皮，黑豆，黑木耳，豆制品，芹菜，小白菜，骨头，芝麻，紫菜等，希望可以帮助到您。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，如果是一样的话，那么基本上都是可以的，因为本身的实质性的东西是一样的，主要是看你的量的情况，如果是相对浓缩的话，那么肯定就会高一点，酸奶和牛奶两个都是比较好的东西，相对来说，酸奶更容易消化吸收。所以你可以根据自己的情况选择。

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