如何科学减肥一个月？

病情描述：我快要放假了，假期刚刚好有一个月，我想改变一下自己胖胖的身体，让同学们眼前一亮，我很期待一个月后的自己，所以我想问问医生如何科学减肥一个月？

医生回答 (3)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

减肥是一个长期坚持的一个过程，通过短短的一个月想要将体重给瘦下去，也是可以做到的，但是如果后期不继续控制饮食多锻炼的话，那么体重反弹的也会非常迅速的，并且还会让你比以前更加的肥胖，所以减肥千万不要想着短时间就可以将体重减下来，一定要做好一个长期减肥的一个心理准备。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

这种情况的话，一个月减肥还是能够有一定效果的，需要进行大量的有氧运动，以及减少热量摄入及低热量的饮食，规律的饮食作息，可以达到一定的减肥目的，同时你也可以配合针灸以及中药的调理，不要吃一些高热量的食物，比如牛油果，荔枝，龙眼，榴莲，也不要吃烧烤油炸食物
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，基本上一个月的时间还是有点短，一般来说你想科学的进行的话，那么就是整个调节，首先来说要从饮食方面加以控制，比如说要保证你的营养，又要注意热量的摄入，另外生活要规律，不能熬夜，不能喝酒，这些都对于肥胖有可能有影响，还有就是要进行适当的运动。

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