体重超标，有什么办法控制体重？

病情描述：今年夏天终于毕业了，但是高三消耗大，吃的也多，去做身体检查的时候，医生说我体重指标太高了，想请问一下体重超标，有什么办法控制体重？一直运动，或者调整饮食有用吗，谢谢。

医生回答 (3)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

体重超标的这个情况建议你还是要控制一下体重是比较好的，因为过度肥胖是很多疾病的一些危险因素，减肥最终还是离不开运动和饮食相结合的方法，一定要坚持的进行体育锻炼，在饮食当中要做到营养全面均衡，荤素搭配好，但是要少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

您好，健康的减肥方法是合理的饮食与营养运动相结合。有氧运动可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的，如游泳跑步，练习瑜伽等。合理的饮食，要多摄入含糖量低清淡的食物，如芹菜，黄瓜，苹果等，要控制食量，少吃主食，晚上少吃或者不吃，晚上10点以后要禁食。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，这种情况下，你的体重应该考虑是因为活动量比较少造成的，所以在这种情况下，你在放假之后，如果是体重特别大的话，那么你的运动注意保护你的膝盖，可以考虑采取一些其他的运动，比如说可以做瑜伽之类的。慢慢的体重控制下来以后，再加上跑步这一类的运动。

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