人体每天需要的营养素各是多少

病情描述：我从小就特别瘦小，我怀疑自己缺营养，想问一下，人体每天需要的营养素各是多少？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

人每天大概需要2100卡路里的热量，想要长肉的话，并不是说你吃的东西越多越容易消化和吸收，胃肠道功能不是太好的，人吃多了反而更不能长肉。平时要想长肉的话，就必须少吃多餐，身边多准备些零食随时补充，油炸食物，辛辣刺激比较强的食物一定要少吃，早睡早起，适量的进行体育锻炼。
宋华 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

人体每天需要的各种营养素是比较多的，所以说要想保证身体所需的各种营养成分，必须要做到营养全面均衡，荤素搭配好，各种的食物都要吃一些，因为从小的身体就比较瘦小，那么要考虑在日常的饮食当中进行长期的调整，多吃一些瘦肉类的产品是可以的，各种的食物做到均衡的搭配，同时也要坚持的锻炼身体。

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