做俯卧撑有什么好处？

病情描述：本人男，今年三十周岁了。由于工作原因，都是坐在办公室里，很少外出运动，身体方面也一直比较虚弱。在老婆的鼓励下，准备进行俯卧撑的训练强身健体，所以想了解一下做俯卧撑有什么好处？

医生回答 (3)

刘朝晖 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

做俯卧撑可以对腹肌、背肌、胸大肌、肱三头肌等肌肉进行锻炼，对手部以及胸部的肌肉锻炼也非常有效。经常做俯卧撑能够预防衰老，改善生理机能，促进血液循环，增强性功能。但俯卧撑不可做得过多，而且每做一组要休息30~60秒，如果想要锻炼肌肉，可以每隔一天进行一次，这样效果更好。
龙其金 主治医师
枣庄矿业集团滕南医院二级甲等

病情分析：

你好，做俯卧撑好处很多。可以减肥瘦身，增加耐力，可以使部分肌肉变得结实强壮。只要你喜欢能长期坚持下去更好。锻炼身体不是凭一时兴趣。没有锻炼身体不要借口多。只要有办法想锻炼，随时随地都可以锻炼。饭后陪老婆散步你有时间吗？也不能只做一种运动吧。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，俯卧撑本身来说就是一个锻炼，你可以锻炼局部的肌肉，还有一些腹部的肌肉，胸部的肌肉等等，当然这种锻炼仅仅是比较局限的，以锻炼一些手臂的肌肉，相对最为多见。所以说你如果想进行全身锻炼的话，那么我建议你可以考虑多进行几种运动比较好。

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