130卡路里要吃多少东西？

病情描述：我是一名在校大学生，因为明年有个模特海选，所以我想在今年减肥瘦下来，但是又要注意营养的摄入，所以每天限定一定卡路里摄入量，但是我又不知道要吃多少东西才算合理。所以我想问一下130卡路里要吃多少东西？

医生回答 (3)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

我想问一下，你这个数字是哪里得来的？我感觉有点不合理。正常普通的年轻女性一天大概摄入的能量为2000kcal，而你所说的130卡路里远远不够。建议你可以根据你的体重和你平时的运动量来调整一下你的饮食量，可以先根据体重和运动量算出你一天平均所需的总的一个能量，然后大概葡萄糖摄入占百分之60到65%，蛋白质的话是一克/千克体重，剩下的能量摄入就是通过脂肪获取。葡萄糖大概4000卡每克，蛋白质大概也是4000卡/克，脂肪大概是9000卡/克。你可以先算一下你每天所需的三种主要的营养物质的量，然后根据主要营养物质
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

这个卡里路是相对比较少的一般，吃一些新鲜的蔬菜，和水果的话，基本上就是这个卡里路的，少吃淀粉类的食物，特别是甜食以及脂肪类的食物一定要控制。但是吃的太少的话，容易影响身体的健康的，主要的还要加强体育锻炼减肥相对效果更好一点。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，如果你一天要用这些卡路里的食物的话，那么你的确是坚持不到那个时候了，你每天要消耗的大约是2000个，如果是你每天使用这些的话，那么太少了，你的体质就无法能够维持下去，你会进入到疾病状态，至于说热量的换算，其实有一个换算表。