补钙补血的食物有哪些？

病情描述：最近自己老是会腿抽筋，而且有的时候还会出现头晕的症状，都说我的这个是缺钙和缺血的现象，就还是比较的担心的，就想吃一些食物来补补，就想问问大家这个补钙补血的食物有哪些？

医生回答 (3)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

如果说有缺钙的这个情况，还是要进行一些钙片的补充是比较好的，这样补充的效果是比较快的，而且补钙补血的食物也是比较多的，平时的时候可以多吃一些瘦肉，多吃一些豆类产品，牛奶以及海产品都具有一定的作用，而且也可以吃一些动物的内脏，吃一些红枣红色类的食物。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，补钙的食物有海带，黑木耳，黑豆，牛奶，虾皮，芹菜，小白菜，骨头，紫菜，芝麻等，补血也就是补铁，含铁的食物有动物内脏，肉类，鱼类，山楂，红枣，西红柿，玉米，苹果，桃子，杏子，阿胶，菠菜，猪血，麦芽，大米等。希望能帮助都您。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，因为缺钙的话，一般来说你可以考虑用一些牛奶，虾皮芝麻酱，如果是缺的比较厉害，那么你需要用药。如果有贫血的话，那么你需要进一步检查，但是你说的头晕症状在许多情况下都会出现，我建议你先明确一下，然后再考虑下一步的治疗问题。

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